腕・手関節

リストカール(ダンベル使用)

リストエクステンション(ダンベル使用)

アームカール(チューブ使用)

チューブトライセプスエクステンション

ダンベルトライセプスエクステンション

ダンベルキックバック

肩関節

Y/T/W

チューブショルダープレス

ダンベルショルダープレス

ダンベルショルダーシュラッグ

体幹部

ドローイン

クランチ

クランチ(捻り)

スワンダイブ

ペルビックティルト

ニータッチシットアップ

スーパーマン

コントララテラル・スーパーマン

ロシアンツイスト

バックエクステンション(バランスボール使用)

頸部