スクワット系は主にお尻(大殿筋)、太もも裏側(ハムストリングス)、太もも前側(大腿四頭筋)を鍛えるトレーニングです。

スクワット

ハーフスクワット

ディープスクワット
フルスクワット

ワイドスクワット

ブルガリアンスクワット

ドロップスクワット

スプリットスクワット

ステップスクワット

シシースクワット

オーバーヘッドスクワット

ラテラルスクワット
サイドスクワット

ワンレッグスクワット
シングルレッグスクワット

スクワット(チューブ使用)