プランク系は主にお腹前面（腹直筋）を鍛えるトレーニングです。

プランク
プローンブリッジ
フロントプランク

ダイアゴナルフロントプランク

プッシュアップ（姿勢維持）

プッシュアップポジションウィンドミル

プッシュアップポジションチェストタッチ

サイドプランク

サイドプランクwithアブダクション

バランスボールプランク

マウンテンクライマー