ランジ系は主にお尻（大殿筋）、太もも裏側（ハムストリングス）、太もも前側（大腿四頭筋）を鍛えるトレーニングです。

フロントランジ

サイドランジ

リバースランジ

ランジ

サイドランジ with ツイスト

リバースランジ with ツイスト

ランジストレッチ