アメリカンフットボール

アスレティック・リハビリテーション

【保護期】

股関節周囲の血流改善・筋緊張緩和・可動域改善を行う。その他、怪我の既往による後遺症（筋力低下など）が無いかを確認して補強トレーニングを行う。

■トレーニングメニュー1日目（例）

【訓練前期】

股関節周囲の可動域・筋力を向上させる。複合動作により上肢や体幹との協調性を向上させ、股関節痛を予防するための動作を身につける。

■トレーニングメニュー4日目（例）

【訓練後期】

ウェイトトレーニング・フィールドでのコレクティブプログラムを実施する。伸張性収縮を伴うダイナミックストレッチ、キックモーションを取り入れていく。

■トレーニングメニュー7日目（例）

【復帰期】

ボールキックの距離・本数を増やしていく。FG練習など部分的に練習に参加する。

■トレーニングメニュー12日目（例）

【再発予防期】

上肢や体幹と股関節の協調性を向上させる。キック動作に偏ることで運動の多様性が低下しないように、全身のコンディショニングプログラムを継続する。

■トレーニングメニュー15日目（例）

注意）
弊社が信頼できると思われる外部情報等に基づいて作成しておりますが、アスレティックリハビリテーションのトレーニングメニュー（例）は、その正確性や完全性を保証するものではありません。
選手の状態や状況に応じて、トレーニングメニューを制作されることを推奨いたします。