腕・手関節
リストカール（ダンベル使用）
リストエクステンション（ダンベル使用）
アームカール（チューブ使用）
チューブトライセプスエクステンション
ダンベルトライセプスエクステンション
ダンベルキックバック
肩関節
Y/T/W
チューブショルダープレス
ダンベルショルダープレス
ダンベルショルダーシュラッグ
アイソメトリックトレーニング（胸筋）
体幹部
ドローイン
クランチ
クランチ（捻り）
スワンダイブ
ペルビックティルト
ニータッチシットアップ
スーパーマン
コントララテラル・スーパーマン
ロシアンツイスト
バックエクステンション（バランスボール使用）
アーム&レッグ
デッドバグ
シングルレッグバランス
シングルレッグバランス（閉眼）